ile kreatyny na 1

Witam, mam pytanko odnośnie kreatyny... W internecie jest wiele osób, wiele for internetowych i na prawie każdym piszą inną opcje brania kreatyny, a to 10g dziennie, a to 5 g dziennie, albo 0.7g na 10kg masy ciała... Pytanie: Ile gram dziennie i w jakich porach najlepiej brać kreatyne?

[...] ćwiczyć i zakupiłem trochę sprzętu do ćwiczeń (ławeczka/sztanga/hantle itd.) więc nie miałem nic do wniesienia w żadnym temacie :) Zakupiłem trochę odżywek, na tyle na ile pozwalały mi fundusze. Niestety nie potrafię okiełznać problemu z dawkowaniem. Przeszukałem kilka tematów ale pojawia się kilka niedogodności, w których tematy nie do [...]

[...] odstępach czasu. Choć czytałem że dla mnie (ektomorfika) wskazane jest bardziej jeść 4 posiłki ale za to bardziej obfite. Mimo to nie skupiam się dużo na tym co jem i ile w tym b/t/w/kcal. Staram się zdrowo odżywiać. Znalazłem kiedyś diete ułożoną przez jednego z forumowiczów i próbuje się do niej ustosunkować. Dodam tyle że kolega miał [...]

[...] sie o Clomida...ciężko ale qrwa :/ ...noa le slyszalem ze dobra ejst kreatyna na unikniecie duzych spadków.....i dobrze ja zabarc po cyklu..czy to prawda..a jesli tak...to ile tej kreatyny bym poczebowal...przez ile tygodni?? Aha...prosze tez nie pouczac mnie ze kretka nie zastopi mi odbloku.rozumiem to...i sie bede staral o Clomida wszystkimi [...]

[...] treningu diety itd przyrostu masy nie miałem praktycznie w ogole rzezba może troszeczke się pokazala no ale sila to podskoczyla mi i to nawet sporo -na poczatku nie potrafilem wycisnąc na klate 48 kg!!! Wazylem 65kg w bicku miałem może 32cm - po roku 48 kg wyciskalem bez problemow 10 razy) przerwalem treningi na kilka mieesiecy potem [...]

Mam zamiar zaczac nowy cykl kreatyny polaczonej z glukoza (zwykla z apteki, bo na dekstroze juz nie wystarczylo kasy) ;) I w zwiazku z tym pytanie: Ile g glukozy na 1g kreatyny? Z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdiawiam ;]

[...] Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu Waze 95kg biceps 42 klatka 120 Chcialbym [...]

[...] jest sens, lub przeciwskazania? Czy po cyklu z sus500 nalezy sie odblokowac? bo slyszalem rozne opinie, jesli tak to jakims wynalazkiem z ******** czy clomid? I jakie ilosci? Biore rowniez Omege 3-6-9 3x1, Sylimarol 3x1, i dzisiaj kupilem witamine B6 oraz czosnek, ile witaminki b6 i czosnku najlepiej przyjmowac? Dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

[...] różnica jest między spożywaniem (jednego z tych staków ) 30 min przed treningiem a bezpośrednio po treningu ? Chodzi tu o fakt że czasem nie jestem w stanie przewidzieć za ile będę mógł ruszyć na siłownie i dokładnie obliczyć tych zalecanych 30min do rozpoczęcia treningu , czy spożycie 30min przed treningiem ma lepszy wpływ niż bezpośrednio [...]

[...] pytan: 1. chcialem zakupic berberyne w wiadomym celu. mam dostep do produktu Swansowa ze skladem berberyna hcl 400mg (from Berberis aristata root). jednak zastanawiam sie ile tej berberyny wrzucic do posilku z wieksza iloscia wegli (+150g), czy taki jeden tabs z 400mg berberyny hcl bedzie wystarczajacy? i przede wszystkim kiedy przyjac dawke [...]

[...] powtórzeń/ mniejsze obciązenie oraz co najważniejsze odpowiednie dodatki. Myslalem o: - Aminki rozgałęzione (BCAA) + D-rybozka + HMB (ew.L-karnityna) + ten Tribuusteron (o ile nie przekręciłem nazwy)90 i poprawiać przed każdym treningiem aspirynką. Zastanawiam się też nad zwykłą białkową 80% odżywką Co o tym sądzicie? Coś dodać, coś odjąć, coś [...]

[...] dlatego sie zdecydowałem) BCAA Olimp Mega Caps 300sz. Wiem że oba suple się "gryzą" dlatego mógłbym np brać BCAA tylko przed treningiem a po treningu białko? Jeśli tak, to ile tabletek BCAA i ile przed treningiem? PS: potreningu biorą również 50g carbo Biogenixa. a przed snem Prolongatum Biogenixa. Jestem teraz na przerwie międzi cyklami [...]

Witam Moja ankieta to: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła, rzeźba 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i rzeźby przy małym wzroście masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] pewnie jablko cm3 i przedtreningowka dlatego prosze o rade. Co do zarla na cyklach jak i zazwyczaj wszystko bylo w porzadku, bialko glownie z jaj,drobiu,twarogu;wegle pieczywo ryz;tluszcze zoltka jaj,oliwa z oliwek - dodatni bilans kaloryczny *napisalem glownie wszystko o ramieniu bo to pamietam ile poszlo w gore, jednak mierzylem kazda partie :)

[...] teraz przytyłem 3 kg na Trec mass xxl i dietą. Myślałem nad kupnem PVL mutant mass i jakiegoś białeczka, dawkowanie wg. braków w diecie. Nie mam dokładnie postawionego celu ile kg chcę zdobyć, bardziej zależy mi na jakości. Chciałem pomasować tak do końca stycznia i wtedy ostro wziąć się za redukcję, i tu moje pytanie: czy nie za długo? A może [...]

[...] wybrać (chodzi mi o sztuki) żeby starczyło na cykl a najlepiej nie zostało:) Jak widzicie taki zestaw? Potrzebuję jeszcze opini o dawkowaniu, wymyśliłem sobie tak: DT rano 5g mono, przed treningiem xplod+8-10g bcaa (nie wiem ile kapsułek), po treningu cell mass+8-10g bcaa nie wiem ile kapsułek), carbo 30g DNT rano 5g mono z góry dzieki pzdr

zastanawiam sie nad zakupieniem HMB revolution to z treca. Ile to ma mg argininy? Ile jest dzienne zapotrzebowanie na arginine? czy to prawda ze arginina zmniejsza wytwarzanie hormonu wzrostu? biore teraz life energy i l-carnityne (tylko przed wiekszymi wysilkami, typu gra w pilke, bieganie). Mam zamiar polaczyc HMB Revolution z jablczanem [...]

[...] jakieś kanapki, jajecznica załóżmy, podobnie do śniadania. Odkupiłem od znajomego również resztki gainer'u Mass XXL od Trec'a, starczy go na oko na 2-3 tyg. w zależności ile bd musiał uzupełniać kalorii do diety. Tu również pytanie - można go łączyć z monohydrantem kreatyny 5g z mlekiem? Czy lepiej z wodą? Zaczynam suplementacje od jutra z [...]

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): aktualnie 2500kcal, 180g białka, 100g tłuszczu i reszta węgli 11)przewidziane finanse na cykl: znajdę tyle, ile trzeba 12) uwagi i sugestie Witam! Jako, że nigdy nie stosowałem spalaczów, to chciałem się - za wczasu - dowiedzieć na jakie składniki powinienem zwrócić uwagę przy [...]

[...] 2 latach spędzonych na siłowni no i owe lata minęły , rozpisałem sobie suplementacje , ale chciałbym znać także opinie forumowiczów jak ma przebiegać suplementacja ( tzn. ile czego kiedy i jak ) Mianowicie to jest mój asortyment : Kreatyna- Biogenix Cellpump 1115 g - Olimp CREATINE MONOHYDRATE Powder CREAPURE 1000 g Gainer - OLIMP GAIN [...]